顺时养生法，顾名思义是一种适应人体内部规律的生物钟养生法。顺时养生法包括两个方面的内容，分别为顺应生物钟和保养生物钟。下面我们就一起来看看顺应生物钟养生法的具体内容吧。
共原理是：人体各种生理活动都具有周期变化的节律，此谓“生物钟”。生物钟运转的紊乱，会导致疾病、衰老和死亡，因而，要想健康和长寿，一要顺应生物钟，二要“保养”生物钟。
顺应生物钟，是指人的一切活动要与体内的生物钟运转合拍、同步。大脑皮层是人体各种生理活动的最高指挥，它的基本活动方式就是“条件反射”。人们长期定时进行各项活动，就会形成良件的条件反射，生理学上称之为“动力定型”。动力定型一且形成，便有适应性和预见性，比如，每天定时进餐，届时消化系统的消化腺就会自动分泌消化液，每天定时大便可以预防便秘等。这对于增进身体健康极有裨益。由此，顺应生物钟.就是要维护动力定型而不是随意打乱它。打乱动力定型意味着破坏生命的原有节律，对健康有害，对于一些老年人来说，这意味着加速他们的衰老和死亡。英国施罗普郡有位152岁的寿星，身体很健康。英王查理一世间知想见他一面，王命难违，老人从乡下来到皇宫，并按照国王的好意吃喝玩乐，长期形成的使他长寿健康的“动力定型”被打乱了，结果不到一周，老人就死了。
保养生物钟，是指消除干扰、破坏体内生物钟正常运转的因素，以保持生物钟的正常运转。比如，急燥发怒会使肾上腺素分泌增多，导致心脏跳动加快，血压升高，这种不良情绪会干扰生物钟的正常运转，出而应当克制、发泄或转移。此外，其他不良情绪如忧愁、惊慌等等也会影响生物钟的正常运转，因而必须加以有效的控制。
生物钟养生法从人体内部的节律入手探讨健身的方法，代表着健身运动发展的新方向，应当引起我们足够的重视。
凌晨3―4点，夜班人士的操作最不灵巧，故称为出错时间。
4—5点，人体的血压最微弱.称之为疲乏时间。
早晨8点左右，性激素分泌最旺盛，为爱情时间。
9点左右，皮肤对注射的反应最为迟钝，为就医时间。
9―10点，手的握力最有劲，为接触时间。
10―12点，脑筋最活跃，为创造性时间。
中午13点左右，胃酸分泌最丰富，称为消化时间;而肌肉能力也最强，故又为体操时间。
下午15―16点，人的手指最灵巧，这是手工制作时间。
16―18点，肺呼吸最活跃，为健康时间。
17―19点，味觉、听觉及嗅觉最敏感，为感觉时间。
傍晚18―20点.皮肤的渗透性最强，为美容时间。
晚上20―22点，孤独是最难忍耐的，故称为夫妻时间。
22点左右.人对传染力的抵抗能力最强，为免疫时间。
深夜24至凌晨4点，最多的新生命降临人间，因而被称之为分娩时间。
