在一个完美的世界里，我们都与我们的另一半分享幸福的睡眠。但是你辗转反侧间而他打鼾,领先的斗争是真实的——大约有25%的夫妻睡在不同的房间。
虽然这可能是一个有效的解决方案,你也有可能与另一半减少亲密,迈克尔·布劳斯说,博士,临床心理学家和睡眠专家。不要失去任何更多的睡眠，尽管这五个解决常见的障碍让你不能安睡。
1、长期打鼾者。你爱他,但似乎他打鼾会越来越大,随着夜深。无论你多么努力，五分钟后他又打鼾了。有许多因素导致一个人打鼾:拥堵,深夜喝酒,睡在你的背部,或睡眠呼吸暂停。布鲁斯建议通过耳朵周围的枕头减少噪声。”另一个声音会弹回来的方向,减少噪声足够所以你更容易入睡,”他说。
2、有些人喜欢热。有些人喜欢冷。啊,室温辩论。你喜欢暖和舒适,但他更喜欢冷。该怎么办?幸运的是，这是一个非常容易解决的问题。选择中间的温度,这样你可以加一张毯子,他可以睡在外面。
3、不同的就寝时间。也许你喜欢熬夜看SNL，,而另一个倒头睡在枕头上。布鲁斯建议制定一个协议,迟睡的那个保持安静和不做任何事情来唤醒其他(耳机是必须的),早起也投桃报李。这意味着接下来的30分钟不按闹钟。
4、你喜欢拥抱着睡,他不。这是完全正常的，夫妇有不同的睡眠方式,仅仅因为你喜欢你的空间,他应该知道这并不意味着你的关系是注定要失败的,或者你有亲密关系的问题。好的妥协:“同意拥抱直到依偎昏昏欲睡,此时对方可以撤退到他们这一边的床上，独自睡剩下的夜晚,”珍妮特·肯尼迪说,博士，纽约临床心理学家和睡眠专家。
5、抢被子。没有什么比在半夜醒来发现被子都被抢走了糟糕。一个很好的选择是有两套被子——一个毯子给你,另一个用于你的另一半。因为没有人可以盖两张被子，对吧?
