“当下时光就洋溢着欢乐与幸福。如果你能细心留意，你便能感受到”，释一行如是说。
虽然眼下正念是伴随着觉知形成的，但众所周知，践行起来却是瞬息万变的。
除非你尽力保持在一种我称之为正念区域的状态，该状态是不会轻易被日常无数的琐事所打扰的。
那么，如何摆脱不断围绕在我们身边的刺激物的纷扰，秉持正念呢?
我想出一些正念养成法，如下：
1.在你清晨洗脸，剃须，刷牙的镜子前贴上一张便利贴并写上：“为正念留点时间。”
2.手机上设置提醒音(调子要轻柔)，以此来提醒你整天都要秉持正念。如果你能接受每十分钟提醒一次的频率也未尝不可。
3.找个志同道合的伙伴--这个人可以让你检视自己的进程。
4.和自己进行一次正念的约会。这意味着，你每天都要有一段时间来与正念相处，且达致专注。你可以散步，安静吃一顿饭，或者冥想等等。
5.看一场表演或电影，并且在结束之后，写下令你印象深刻的特点。那可以是他们的发色和眼睛，他们的笑声，他们的神态举止，甚至是他们给你的感觉。如果你有跟同伴一起进行，不妨与他对比一下你所挑选的特点。
6.煮一餐饭。用心去感受你使用的每一种食材，嗅闻它，并且让自己用心去体会从容地煮一餐饭的感受。
7.睡觉前泡澡或者冲澡。闭上眼睛，回忆你一天里面最具正念的时刻。尽可能多去回忆这样的时刻。这是一种让你的大脑期待正念的方法。
只要不断地修行正念，它一定会变成你的第二习性。坚持以及练习会让你减少对提醒者的依赖。
我们的目标是要过上有正念的生活，你对此刻的觉知都自然影响着下一刻的感受。
