补充雌性激素食物有哪些？

补充雌性激素食物主要有大豆、卷心菜、鸡蛋、南瓜、坚果等。

1、大豆：雌性激素是女性体内的重要激素，如果体内缺乏雌性激素，可能会导致衰老的速度增加，还会出现骨质疏松等问题。大豆浆中含有的大豆异黄素成分，属于天然的雌性激素食物，可以有效补充体内所缺少的激素，但是多吃豆制品，比如豆腐或者豆浆制品，可以有效的起到补充体内雌性激素的作用。

2、卷心菜：卷心菜当中含有的矿物质硼比较丰富，可以有效的促进体内雌性激素的分泌，卷心菜属于粗纤维比较丰富的食物，还可以起到通肠润便作用，有助于身体的排毒。

3、鸡蛋：鸡蛋当中含有的胆固醇是雌性激素不可缺少的组成原料，常吃鸡蛋可以对于雌性激素的分泌能起到一定的帮助。

4、南瓜：南瓜是比较常见的食物当中含有的维生素E成分比较多，经常吃南瓜可以有效的刺激脑垂体和卵巢物，可以有效的清除人体的活性氧成分，还可以增加体内所需要的雌性激素。

5、坚果：坚果当中含有的欧米伽3脂肪酸比较多，可以有效的缓解焦虑，坚果还可以有效的控制激素的分泌，对于缓解雌性激素的分泌，能起得很好的帮助，有助于缓解身心压力。