很多人的肩部都有受过伤的情况，对于治愈后需要采取一些肩部拉伸动作才能更好的进行恢复，肩部拉伸动作对于我们的肩部也是非常高的，可以有效提高我们肩部的肌肉，可能大家对于肩部拉伸动作方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下肩部拉伸动作方法吧。
1.肌肉松弛法：是一种让肌肉放松的练习。练习者透过肌肉接紧及放松，使身体感受及得到放松的状态，从而舒缓紧张的情绪。
2.呼吸放松法：当压力来临时，人的呼吸变得急速，呼吸量会减少。因此，学习呼吸放松的方法能让我们控制自己的呼吸，间接改变生理与情绪的反应，达到松弛的功效。控制呼吸有两个重点，分别是「频率」和「部位」。
3.音乐放松法：音乐存在於广泛的文化中，成为我们日常生活的一部份，我们到街外走走，不难在商场、店铺、巴士、诊所等听到播放的音乐。
根据外界研究，音乐除了有美学与娱乐性的价值外，亦被应用到治疗上。音乐治疗能够诱发生理反应，协助放松及调适压力，达到身心舒畅的目的。
但是，每个人对音乐的反应及喜好都不同，放松的效果可能会因年龄、健康、生活方式等因素而产生差异。
以上内容为我们介绍了肩部拉伸动作方法，相信大家对于以上的内容都已经有了一个更为清晰的认识，我们可以运用以上的方法很好的帮助我们进行肩部恢复锻炼，同时没生病的朋友也可以运用以上的肩部拉伸动作方法帮助我们恢复身体健康。
