晚上睡觉打鼾可以通过减轻体重、改变睡姿、选择适合的枕头等方法来缓解。具体要根据导致的病因来判断。
1、减轻体重：如果体重过胖，可能会导致咽喉部位的脂肪堆积引起气管狭窄，可以通过减轻体重使打鼾的症状得到缓解。
2、改变睡姿：可能是由于睡姿不良所导致的。如果是轻中度打鼾，仰卧时打鼾的可能性比较大，可以通过侧卧位来减轻。
3、选择合适的枕头：可能是由于鼻塞等原因所引起的，打鼾的患者不要选择太高的枕头，选择矮一点枕头，让颈部和头部处于气道通畅的体位。
除上述外，也可以通过使用药物等方法来缓解，晚上打鼾如果长时间得不到改善，建议查明病因，对症治疗。
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