长期练臂力器有效果吗

长期练臂力器有效果，而且操作比较简单，不会受到场地的限制，具体可以根据个人的身体状况来选择锻炼。

长时间练臂力器能够有效锻炼臂部肌肉，腹部肌肉等，还可以使肌肉出现增厚以及力量增强，让身体的肌肉有线条，美化形体，强身健体等，另外还可以达到燃烧脂肪的作用，帮助身体达到减肥效果，长时间坚持还可以增加强耐力和意志力，一定要注意劳逸结合。

在日常生活中，要养成良好作息和生活习惯，做好身体的保暖措施，避免出现着凉，以免发生感冒。