哑铃没凳子练胸肌通过靠墙站立、上斜哑铃卧推、单臂哑铃卧推等方式进行锻炼，通常情况下可以练胸肌。
1、靠墙站立：双脚跟和双肩应该直接靠墙站立目视前方，长时间坚持，可以起到锻炼效果。
2、上斜哑铃卧推：胸肌上侧背部物体坐下，上背部靠在物体上，调整身体与物体跨度，让臀部支撑身体，可以让胸肌得到锻炼。
3、单臂哑铃卧推：双腿屈膝，双脚踩实，上背部及头部支撑身体，一只手握住哑铃举至胸前进行锻炼。
除此之外，可以通过下斜俯卧撑、弓步跪、扩胸锻炼等方式，能够起到锻炼效果。
哑铃没凳子怎么练胸肌
作者：kunkun 时间：2018-08-18 12:16:16 来源：
大众养生网
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