通常不存在中医建议最佳睡眠时间是什么时候这种说法，中医理论认为睡眠时间应该在子时和午时，要注意保持充足的睡眠，如果在平时出现不适症状，需要及时去正规的医院就诊。
子时一般为23点-凌晨1点，因为此时人体内的阴气最盛，而且肝功能相对比较旺盛，有利于促进体内的有毒物质排出，子时入睡时长尽量保持在7小时-9小时。午时为11点-13点，此时人体内的阳气最盛，有利于养阳，午时入睡时长尽量保持在半小时左右。
在日常生活中要注意养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜，同时也需要注意放松心情，保持积极向上的心态，避免出现紧张以及焦虑的情绪。
