焦虑症发作时怎么自救

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焦虑症发作时可通过深呼吸、叹气、转移注意力、大喊等舒缓压力,还可找专业的机构和医生寻求心理咨询和治疗。

  • 焦虑情绪如果发作起来可能就自我控制不了。比如出现严重的来回坐立不安,踱步。
  • 这种焦虑症的情绪要怎么能够控制安静下来,我们可以做深呼吸。有时候,实在做不来,可以叹气;如果还做不来,可以转移注意力,可以大喊一声,在不影响别人的情况下,可以舒缓自己的压力。
  • 我们可以找到一些安静的场所,或者有一些舒缓压力的,情绪宣泄的地方也是有帮助的;如果还是焦虑情绪比较严重,这个时候也可以到精神心理专业机构做一定的心理咨询,也可药物治疗。

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