预防龋齿的方法通常包括保持口腔卫生、调整饮食习惯、定期进行口腔检查等，有助于减少牙齿龋坏的风险。
1、保持口腔卫生
日常需坚持早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，推荐使用含氟牙膏。刷牙时可配合巴氏刷牙法，重点清洁牙齿与牙龈交界处以及咬合面，避免食物残渣残留。饭后使用牙线或冲牙器清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。良好的口腔卫生能有效抑制细菌繁殖，降低龋齿发生概率。
2、调整饮食习惯
减少高糖、高酸性食物摄入，如碳酸饮料、糖果等，避免细菌分解糖分产酸腐蚀牙釉质。增加膳食纤维摄入，如新鲜蔬果，咀嚼时可辅助清洁牙齿表面。饮用含氟饮用水或使用氟化物漱口水，有助于增强牙釉质抗酸能力。规律饮食，避免频繁进食，减少牙齿暴露于酸性环境的时间。
3、定期口腔检查
建议每6-12个月进行一次专业口腔检查，医生可通过探诊、X线等手段早期发现龋损。对于儿童或高风险人群，可进行窝沟封闭或局部涂氟处理，增强牙齿保护。发现龋齿后需及时治疗，避免龋洞扩大累及牙髓，引发牙髓炎或根尖周炎。
日常应注意避免共用牙刷，定期更换牙刷（每3个月一次），并养成餐后漱口的习惯。若出现牙齿敏感、黑斑或疼痛等症状，建议尽早就诊，在医生指导下采取针对性预防或治疗措施。