一般而言，运动时心率的正常值因人而异，但通常在最大心率的60%至85%之间。最大心率可以通过“220减去年龄”的公式来估算。
运动心率的高低受多种因素影响，包括年龄、性别、健康状况和运动强度等。年轻人和经常锻炼的人心率可能相对较低，而老年人和缺乏锻炼的人心率可能较高。此外，运动强度越高，心率也会相应增加。例如，进行有氧运动如跑步、游泳时，心率可能会达到最大心率的70%至85%；而进行力量训练或高强度间歇训练时，心率可能会更高。
为了保持健康，建议根据个人情况选择合适的运动强度，并注意监测心率。运动时可以使用心率监测设备，如心率手环或胸带，以确保心率在安全范围内。同时，要注意循序渐进，避免突然增加运动强度，以免造成身体不适。
在运动过程中，如果出现心率异常升高或持续不降，应及时就医检查。此外，对于有心脏病等基础疾病的人，在开始运动前应咨询医生意见，并在医生指导下进行运动。在用药方面，应遵医嘱，不可自行盲目用药，以免影响心率。
