发烧了可以采用多种物理降温方法来降低体温。以下是一些常见的物理降温方法：
1.多喝水：少量多次饮用温开水，不仅可以补充液体，还可以加快排汗、排尿，促进体内的毒素及代谢废物排出。
2.酒精擦拭法：用70%～75%的医用酒精100～200ml，加3-7℃左右的凉水稀释1倍，然后用毛巾从颈部开始，以离心方向擦拭。酒精具有挥发性，与人体皮肤接触后，可将体内的一部分热量以挥发的方式扩散而实现降温目的。
3.冰袋冷敷法：将适量冰块放入冰袋中，再加入适量水，外面包裹上一层毛巾，放置在患者的前额15分钟即可。
4.毛巾湿敷法：将浸湿冷水的毛巾拧成半干，敷在患者的前额或腋窝、腹股沟等大血管部位，达到降温目的。
5.温水擦浴法：即用温水毛巾擦拭全身，水的温度为32～34℃，每次擦拭时间10～20分钟，重点擦拭腋下、肘部、腹股沟等处。这些方法可以单独或联合使用，以帮助降低体温。在物理降温过程中，应密切观察患者的病情变化，如出现持续高热不退或病情加重，应及时就医。
