可以通过饮食、运动、泡脚等方法快速入睡。由于个体情况不同，可以选择不同的方式帮助睡眠。
1、饮食：睡觉之前可以适当地喝一杯牛奶，牛奶有助眠的作用，能够帮助入睡。
2、运动：在晚饭之后如果吃得过饱，就有可能会造成积食影响睡眠，因此可以通过适当运动的方式消食，帮助睡眠。
3、泡脚：在睡觉之前泡脚可以加速血液的循环，还能够帮助睡眠。
是心理疾病引起的，还可以遵医嘱服用药物帮助睡眠，在日常生活当中还要放松心情，不要有太大压力。
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