膳食纤维丰富食物有哪些

膳食纤维丰富食物有粗粮、水果、蔬菜等,还能有效调理身体。

1、粗粮:粗粮是属于一种比较常见食物,其中含有非常丰富维生素和膳食纤维,含膳食纤维比较丰富的粗粮油,玉米、燕麦、荞麦等。

2、水果:富含膳食纤维的水果有很多比较常见的有梨子、猕猴桃、火龙果等,在吃了之后可以有效调理胃肠功能,还能促进肠道蠕动和促进粪便排出。

3、蔬菜:膳食纤维比较丰富的食物也包括蔬菜,比如芹菜、韭菜、菠菜等,在吃了之后还能补充身体所需营养。

除以上常见食物,红薯当中膳食纤维也比较丰富,最好通过少量多次来补充。

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