日常瑜伽小动作帮助减肥

文章导读:部向上提起，腿部撑紧。 椅式瑜伽减肥运动 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。 瑜伽小动作可以起到一定的减肥健身的作用，比较适合那些没有太多时间的人来抽空练习。

瑜伽是最著名的能够减肥的运动之一，其实并不需要做完整套瑜伽，其中的某些瑜伽小动作对于减肥也很有帮助。现在一起来学习下吧。

站姿前屈式瑜伽减肥运动

①站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。

②继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。

椅式瑜伽减肥运动

站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。

瑜伽小动作可以起到一定的减肥健身的作用，比较适合那些没有太多时间的人来抽空练习。