秋天是丰收的季节，琳琅满目、气味芬芳的水果，更是惹人喜爱。
别急，糖友们在享受水果的美味之前，考虑过水果对血糖的影响吗？你知道这么多的水果，该选什么，该吃多少吗？
一.稳才吃
因为水果对血糖还是有一定的影响，所以，只有血糖控制得好的糖友才能吃水果。
对于血糖控制得不佳的糖友，还是先好好地管住嘴、迈开腿、用好药，把自己的血糖控制好了再吃水果也不迟。
自己的血糖水平是否达标，是否能够吃水果，首先应该询问医生。其次，糖友们可以参考下面的标准：
空腹血糖 ≤ 7.0 mmol/L；
随机血糖 ≤ 10.0 mmol/L；
糖化血红蛋白 ≤ 7.5%。
二.选品种
不同的品种，对血糖的影响不同，含糖量也不一样；我们应该尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种。
不过要提醒大家，水果对血糖的影响有个体差异，所以，最准确的方法是测血糖来判断某种水果对自己血糖的影响。
如果吃了某种水果，血糖上升得很快，下次再吃这种水果，就应该减量或者选择其他对血糖影响小、含糖量低的品种。
三.限数量
吃水果的时候要限量，以免能量摄入过多。
糖友吃水果可不能贪多，每天以 100～200 克为好，而且应该分次食用。比如，上午吃 100 克，下午吃 100 克。
如果糖友吃了水果，应该将主食减量。比如，吃了 100 克的水果，在下一餐的主食就要少吃两口了。
四.时机对
吃水果的时机要选对，这样才能避免血糖上升太高。
建议在两餐间隔期之间吃水果。可以选择上午 10 点、下午 3 点吃，或者安排在运动前吃，这样才不会造成血糖太大的波动。
山楂。是我国传统保健药膳中常用的中药，含维生素C、B和胡萝卜素。它性味酸‘微甘、平，有降血糖之功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。
橙子 ：能清除体内对健康有害的自由基，橙子皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。
菠萝 ：菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益； 菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
黄瓜 ：黄瓜含水分为98％，并含有微量的维生素C、胡萝卜素及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素，对身体也大为有益，所以血糖高患者可以选用黄瓜。
西红柿 ：西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C外，还含有番茄红素。维生素C大家都非常熟悉，它可以预防感冒、治疗坏血病。番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，它在人体内的作用类似胡萝卜素，是一种很强的抗氧化剂，所以可以适量食用。
苹果：性凉，味甘，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。
