经常有时候突然猛地一个起身或者是突然间会觉得脑袋昏昏沉沉的，严重的时候还会觉得整个世界都在天旋地转，这是为什么呢？具体的其实还是要咨询医生比较能够知道具体的原因，但是，遇到这种情况的时候我们要怎么缓解？头总是昏昏沉沉怎么办？我们总要稍微有个办法。
1、应该补充蛋白质、维生素和矿物质，抗体的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质会造成抵抗力下降。另外，维生素和微量元素和新陈代谢有很大关系，补充它们可以增强体质。补充蛋白质、维生素和矿物质，抗体的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质会造成抵抗力下降。
2、维生素和微量元素和新陈代谢有很大关系，补充它们可以增强体质。
3、可以多吃些豆制品和蔬菜水果，豆制品富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不含胆固醇，蔬菜水果富含维生素和矿物质。
此外可以吃一些富含益生菌和双歧因子的东西，例如酸奶、低聚糖等，体内的益生菌的增长可以抑制有害菌。
4、有条件的话还可以吃些保健品，我个人推荐太阳神生物健口服液，它能够提高吞噬细胞的吞噬能力，增强细胞活力，延长细胞寿命。从而提高机体免疫力，有效抵御病毒，预防疾病发生。保持良好心态。一般免疫力低下，经常感冒的人都很烦躁，尤其是一病，更是怒火不打一处来，这个时候应该心平气和，外出走走，和朋友聊天等。
5、要多锻炼，生一些小病不要轻易吃抗生素，否则会造成体内菌群的抗药性和益生菌的死亡
其实，上面说了这么多条关于头总是混混沉沉该怎么办？其实我们最重要的还是要有一个好的身体，好的身体才不会有那么多身体的小毛病出现。还是更建议大家多多锻炼，毕竟现在也已经是提倡全民健身了，好好锻炼并不会有什么不好的地方的。
