富含维他命d的食物有哪些

作者:xiaobao33  时间:2015-10-25 01:48:29  来源: 大众养生网

维他命d也就是维生素d,维他命d是人体必需的营养元素之一,若是小时缺乏维他命d的话,容易导致佝偻的出现,对于人们的健康是存在着影响的,所以日常保持营养元素的摄入是十分必要的,对于维他命d我们应该要注意做好补充的工作,富含维他命d的食物都有哪一些呢?

富含维生素d的食物:三文鱼

美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。

富含维生素d的食物:牛奶

莱纳斯·保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

富含维生素d的食物:鸡蛋

莱纳斯·保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。

富含维生素d的食物:蘑菇

美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!

富含维生素d的食物:虾

美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。

富含维他命d的食物,还是比较多的,维他命d是人体必需的物质,所以日常一定要注意保持这种物质的摄入。人们保持饮食摄入的时候,一定要注意做好相关的了解,日常要注意保持饮食的健康规律,避免出现缺乏的现象,才能够保障身体健康。

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