孕育孩子不光是女人的大事，也是男人的大事，如果男人不注意饮食健康，会使精子的质量下降，对自己即将形成的宝宝也会造成不良的影响，甚至可能使得孩子形成是残缺的。如果想要有健康的宝宝，那么男性在备孕方面应该注意什么呢，下面我来为大家介绍一下男性备孕食谱。
备孕食谱一、牡蛎肉炖豆腐白菜
食材：牡蛎肉、豆腐、白菜；植物油、葱、姜、精盐、胡椒面、味精适量
制法：
1、将牡蛎肉洗净，放盘待用
2、将豆腐洗净，切块
3、将白菜切成片，葱、姜切丝
4、将植物油放入锅内烧热，放葱、姜煸炒片刻，放豆腐稍煎，加水800毫升，投入白菜、牡蛎炖至白菜熟烂，加胡椒面、味精、精盐调匀即可食用
备孕食谱二、香菇炒鸡肉
食材：鸡脯肉、香菇、青椒；油、盐、酱油适量
制法：
1、鸡脯肉去血水，切成小块；香菇、青椒切片
2、热油，放入鸡脯肉炒到半熟
3、放入香菇和青椒，接着炒至出水
4、用酱油调色，加盐调味即成
备孕食谱三、鱼肉豆腐汤
食材：鱼、韧豆腐；油、盐、姜、葱、香菜、白酒适量
制法：
1、将鱼去除内脏和鱼鳃，洗净
2、锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟
3、加入豆腐，再炖10分钟，放入油、盐、生姜片、葱末、香菜、白酒调味即可
以上是三道男性备孕的家常菜，男性在备孕期间饮食要均衡，多吃鱼肉、瘦肉。适量的水果和蔬菜不能少，它们所含的多种维生素也是促进精子生成的必需营养，控制脂肪和糖类的摄入量，少吃辣椒、生姜等刺激性食物，必须戒烟、戒酒。一切为了孩子。
