适合早上空腹吃的水果是什么

适合早上空腹吃的水果，比如苹果、柑橘、葡萄等等，但是要适量，而且不要一次性吃的太多，否则就有可能会出现腹部有不适症状。

1、苹果：苹果是比较常见的一种水果，当中含有大量果胶、膳食纤维、维生素等等，能够补充肾气充足，需要营养成分，可以促进胃肠道蠕动，有利于宿便排出，同时也能够延缓肠道内对糖和脂类的吸收，可以控制血糖。

2、柑橘：柑橘当中营养成分也是比较丰富的，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、B族维生素、烟酸、维生素C、桔皮苷、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、钙、磷、铁等营养物质，能够满足人体需要营养成分，在早上空腹吃也比较容易吸收。

3、葡萄：葡萄当中还有大量钙、钾、磷、铁等，能够补充一天所需要的体力，对于身体是有一定好处。

虽然对身体是有好处，但是不建议一次性吃太多的水果，否则就有可能会增加胃肠道负担，从而会引起腹部有不适症状，比如腹胀、腹痛、腹泻等等，不利于身体健康，甚至还会产生其他不良影响。