灰枣和红枣哪个补血

灰枣和红枣相比较红枣补血，但是不可以吃太多。

红枣当中的营养成分比较丰富，含有维生素、脂肪、糖类、氨基酸等，当中营养价值比较高，可以适当吃一些有利于补血。但是当中含糖分也是比较高的，尽量不要吃太多，以免引起血糖升高，而且在吃完之后还要注意口腔卫生，以免过多的糖类对牙齿造成影响，尤其是自身患有糖尿病的人群，不建议吃太多红枣。

灰枣当中的水分含量比较低，糖分含量较高，当中营养价值也比较高，可以适当吃一些能够补充身体所需要营养。