很多人热别是女性朋友特别注意减肥瘦腿，希望自己有一双健美细长的双腿，跑步是人们经常运动的方式，但是这种方法不一定能做到瘦腿？这是为什么呢？
跑步的方式一般有三种：第一种是快跑，它属于无氧运动，如100～400米跑，主要是体现速度力量。可使白肌纤维增粗，肌肉的体积增大，腿会变粗。例如短跑运动员腿比较粗。第二种是慢跑，它属于有氧运动，如800米以上，主要锻炼心肺功能，锻炼红肌纤维(红肌纤维细长)，腿会变细。第三种是变速跑，有氧运动和无氧运动相结合在跑步过程中快与慢变换进行，如打篮球、网球、足球等。从事这些项目腿会变粗。
建议
要想通过跑步使粗腿变细，跑步频率每周应保持4～5次，不少于4次，不宜超过5次，过少达不到运动的目的，过多导致身体过度疲劳和心理压力。
每次30～60分钟，不少30分钟，不宜起60分钟，合理速度掌握方面虽然不能太快，但也不是很慢，相对本人而言，应有中等速度才起到燃烧脂肪的效果。这对肌肉横断面积的变化不大，反而有利于减少腿部多余脂肪。如果不是因先天性腿部肌肉比较发达者，通过慢跑的方式，可使粗(肥)腿变细，譬如从长跑运动员的细长腿就足于说明这点。
所以说大家在跑步运动瘦腿时，要注意运动的强度，和我们所想要得到的效果。
