新手瑜伽锻炼要谨记

瑜伽是一个新兴的减肥方式，越来越多的人加入了这个行列中来。可大部分人只是粗略的知道一些基本的锻炼姿势，由于不专业造成的误区比比皆是，下面小编给大家粗略的介绍几个误区：

一切过度的，要求达到极限的拉伸，扭转，弯曲的练习皆有害。只能适度地做。

一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱，加速脊柱的老化。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。

使颈椎过度受力的体式。比如犁式，以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱，受力过度，必然导致危害。如果不慎使颈部受到重创，有高位截瘫的危险。

女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。

呼吸和冥想类。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的，不去练习为好。

收束契合类。错误的方法多过正确的。

洁净法。除以淡盐水洗鼻外，其余多不可取。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处，适度的鼻吸口吐就可以了，口进鼻出的方法不可取。

最后提醒大家不要盲目追赶潮流，而忽视运动带来的危害