初学跑步者的建议:最为重要的建议

如果你想通过跑步来锻炼身体，或者你非常喜欢跑步这项运动，哪么就来看看这些经验之谈吧!

最为重要的建议

许多人，刚开始跑步就想迅速达到很高的水平，我一开始跑步的时候也是如此。不过这是不对的，现在让我告诉你一些正确的方法。

保持体力，慢速开始，循环渐进。虽然这需要一些耐心，但是这是我给你的最好的建议，这是我亲身经历得出的重要教训。

刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼你的耐力——你能在路上坚持多长时间?开始的时候，锻炼时间不要太长，10分钟或者20分钟，这由你跑步的环境决定。

记住，无论是跑步还是走路，在整个时间里要舒适的锻炼。如果你能受得了，这样的训练坚持一周或者两周。然后逐渐增加时间，直到30分钟。 就这样一直坚持下去，一直跑30分钟或者逐渐增加跑步的时间坚持两周，但是，在这开始阶段，一定不要过分的增加时间!

跑步是一项需要长期坚持的运动，所以，一开始的时候，一定要慢慢地来，不要着急，不要过量。