老年人运动养生保健应注意的八点

老年人运动养生保健应注意的八点

　　1、让运动变成爱好

　　如果你喜欢一项运动，可加入俱乐部，定期参加运动，也可将健康专家为你定制训练方案。

　　2、循序渐进 从散步开始

　　老年人要拥有健康生活，必须坚持锻炼，此外，运动须秩序渐进，逐步加大强度。

　　3、做个体检 排除不适合的运动

　　进行全面体验，了解自己的健康数据，以找到适合自己的运动项目。

　　4、了解适合自己的运动类型

　　你应该在运动前弄清自己怎么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中。

　　5、量化运动 留意进步

　　运动开始后，最好能量化健身效果。采用健康日志，记录每一点进步。

　　6、退休后运动常规化

　　运动应有规律化，这可不但可培养良好的健身习惯，也有助丰富生活。

　　7、不要过分强迫自己