星期六（选择性的）：
强调腹肌的间歇跑
完成一组腹肌训练，然后选择一种我们推荐的间歇跑。
|
训练项目 |
重复次数 |
休息 |
组数 |
|
传统仰卧起坐(Traditional Crunch) |
12–15 |
无 |
1 |
|
屈膝举腿(Bent-Leg Knee Raise) |
12 |
无 |
1 |
|
斜V举(Oblique V-Up) |
6–10 每边 |
无 |
1 |
|
桥(Bridge) |
1–2 |
无 |
1 |
|
背部伸展(Back Extension) |
12–15 |
无 |
1 |
星期日 休息 一周的训练结束了，有没有感到身体强壮了许多。
罪当斩立问#今天老妈回来的时候从医生那里拿回一些生的黄芪，这有什么用处啊，生的黄芪很好嘛，生黄芪对人身体营养健康的功效与其作用以及禁忌的是什么呢？大众养生网小编
再见吧少年问#最近总是感觉腰酸背痛特别不舒服，后来同事建议我可以练习五绝健身功法，他告诉我只要练了这个，一些小病都可以在无形中变好，我想知道是不是真的。大众养生
雨在倾泻问#茶是我国传统的饮品，中国的茶文化可谓源远流长，我喜欢喝茶，不仅仅因为茶的独特口味，还因为喝茶是舒缓的心情，而且很多茶对身体有好处，有些茶还具有保健的
现在对于健康的定义不只是身体上的健康，还有就是精神上的完好和社会适应能力的良好。但是在现在这样一个高速的社会，现代人有很多都是处于一种亚健康的状态。精神上，因为
又变得落魄问#现在感觉身体越来越没有力气，感觉身体没有以前强壮，想好好的调理下身体，工作压力特别的大，男人怎么样养生保健呢？大众养生网小编解答：最近气温的变化比
恋上丶尼古丁问#我今年已经快到四十岁了，开始慢慢的注重养生这方面的事情。我朋友都有在跳养生健身操，我想问一下养生健身操怎么样？大众养生网小编解答：养生健身操，现
