我们都知道，孕妇在怀孕的时候，为了满足胎儿生长发育的需要，必须注意补钙，否则胎儿缺钙危害很严重。但是出于哺乳期的妈妈们必须同样注重补钙，因为母亲本身需要钙以外，还需要大量的钙供给给胎儿，所以哺乳期补钙是很重要的。
产后妈妈，为什么要哺乳期补钙?
若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。纯母乳喂养的婴儿，其身体发育所需要的钙质都要从母亲的乳汁中获得，新妈妈每天泌乳一千毫升到一千五百毫升，就要流失五百毫克左右的钙。可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
同时，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。
新妈妈如何补钙
1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。
2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
3、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。
4、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
营养学家认为，哺乳期补钙的正确方法是，处于哺乳期的妈妈们每天钙的摄入量应该达到1600毫克。除了在膳食中注意补充充足的钙质以外，还需要在医生的指导下适当补充钙片，要多喝牛奶和多吃含钙高的食物。
