助眠的药有哪些呢？

如果自己的睡眠质量非常的差，那么可以适当的服用一些谷维素来营养神经，也可以适当的服用一些安定药助眠。但是药物的服用一定要在医生的指导下进行，千万不要自己盲目的服药，如果出现了药物依赖症就不好了。其实如果睡眠质量差，可以利用饮食来调理，在睡前可以喝上一杯热热的人牛奶，牛奶中的色氨酸就有很好的助眠的作用。还可以喝一杯蜂蜜水，也有很好的助眠作用。