怎样改变失眠比较好？

我最近有一点失眠，导致出现黑眼圈，像大熊猫一样，于是想改变一下这一种情况。那么，要怎么才能改变失眠这一种情况？

睡眠是在人的一天中最长的一个重要的过程。首先尽量不要去担心自己的睡眠不足，然后尽量不许强迫自己睡着，接着就是直到你自己十分的困或者是十分的累的时候再去睡觉，接下来就是不要老是去看一下闹钟走到哪里了，最后就是要在自己要睡觉之前先暖身，再入睡。只要做到这几点一般都可以入睡。睡觉前可以先泡一个热水澡或者是做一做运动还有就是跳一跳体操，要保持自己的身体暖和。