怎样才能有效提升免疫力？

免疫力主要是可以有效的抵抗病原体的入侵，对人体的健康起着至关重要的作用。要有效提高自身免疫力，就要养成健康良好的生活作息习惯，饮食安排要合理、均衡，多吃些高蛋白、高钙的营养食品。平时也要多参加体育锻炼，晚上也要避免长时间熬夜，一定要保证充足的睡眠时间。要保持积极乐观的心态，不要总是过于紧张或者压力过大。