一天三餐怎么吃才能减肥？

因为我马上要参加空姐的面试了，所以最近一直在努力的减肥，想要通过饮食减肥，想问一天三餐怎么吃才能帮助减肥呢？

减肥的时候一日三餐需要严格的控制热量的摄入，对于食物的能量的要求是比较大的。首先早上的时候是可以营养均衡一些的，比如可以吃点杂粮面包、一个鸡蛋和一个水果，苹果或者香蕉都是可以的，也可以喝一杯牛奶或者豆浆。中午的时候不能吃油腻的食物，可以比较多青菜，而且要少油少盐，半碗米饭搭配素炒青菜。晚上的时候是可以少吃的，不要主食，可以以蔬菜沙拉和水果沙拉为主，或者直接吃一个苹果代替。