最近一直感觉腰不是很舒服，听别人说可以自己自制一个腰椎的牵引器，效果好像不错，所以想问一下这个应该怎么做？
大众养生网小编解答：
腰椎突出牵引想自己做也是可以的，一般都是躺着做的，在胸口部位绑一条带子，带子的尾端要加重物，一般这个东西大约20千克左右，还有一种是用电脑控制牵引，这种牵引的时间要长一点，大概30分钟左右，做的时候最好是躺在床上不要乱动，而且也不要半躺着坐着，这样对康复的效果也不是很好，而且很容易伤到身体的神经。
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