不用器材锻炼胸肌怎么做？

如果想要不用器材就锻炼胸肌的话，平时自己在家也是有一些运动方法的，平时应该要适当的多做一些运动，尤其是像俯卧撑之类的运动方式，能够紧实胸部和腹部的肌肉，还能够锻炼手臂的力量，但是要注意，做俯卧撑的时候应该要标准动作，否则会影响到运动的效果。身体应该要尽量的保持住一个平面，臀部不要下压，头也不要抬，可以撑在地面上做，或者撑住成40度按在床上坐，都是可以的，但是一定要注意坚持住。