跑步前热身运动要怎么做呢？

我最近都一直都想要减肥，每次都会一直都去跑步跑很长时间，但是我发现有时候我会抽筋，需要做准备运动，请问跑步前热身运动要怎么做呢？

跑步前的热身运动建议可以这么做，首先是建议应该要对于膝关节多多进行运动，在半蹲的情况之下，进行膝部的扭动运动，顺时针与逆时针分别运动十次的方法进行调节，第二个是应该对于髋关节进行关节的高抬腿的运动，还有是建议可以采用压腿的方法来进行压腿运动，并且在双腿应该要迈向前方，尽可能的张大双腿，防止出现抽筋等情况的出现。