怎么练成二头肌？

如果是在教练的指导下锻炼肌肉却没有达到预期的肌肉练习的效果，那么很可能是锻炼的方法和时间还不足够。肌肉的形成是属于长期的锻炼才会有的。短时间的锻炼出来了肌肉的大致形状已经是不错的了。坚持下来肱二头肌是可以练出来的。还有要注意的就是在锻炼的同时不可以松懈对自己的生活规范，因为炼出的肌肉要在身体处于最佳状态的情况下才会有最好的效果。