怎样才能深度睡眠的呢？

我平时睡觉总是睡得特别浅，因为这个我总是很容易睡醒，一点点声音都会让我醒过来，想要深度睡眠，怎样才能深度睡眠的呢？

一般情况下，正常人的睡眠都是有一定的规律的，深浅睡眠会反复交替的进行，一直到睡醒。如果想要快速进入深度睡眠的话，j你在睡觉之前不要过于兴奋，要保持一个平稳的状态，周围环境也要安静一些，睡觉之前可以喝一杯温温的牛奶，能够帮助稳定情绪，平衡心态。平时还要做一些适度的运动，适度的运动下人会劳累，这样睡眠的时候会睡得更香，可以进入深度睡眠。