失眠怎么调整比较好呢？

我出现失眠的情况已经有一段时间了，现在我感觉自己精神状态非常不好。那么失眠了以后应该要怎么来调整自己的状态啊？

想要改善失眠情况你首先就是需要调整自己的情绪，很多失眠患者总是因为失眠而变得焦虑，这样一来很容易导致神经衰弱情况的出现。你需要加强自行，暗示自己稍微少睡会儿也没事。另外可以在白天的时候参加一些体育运动，适当的体育锻炼能够起到放松的效果，而且对于促进入睡也是有帮助的。除此之外在床上尽量不要玩手机，还需要养成定时睡觉的好习惯。