吃什么补充维生素b最有效呢？

最健康的补充身体缺乏的维生素B的方法是饮食调理，维生素b是水溶性维生素，有些食物中含有更多的维生素，主要是含有这类食物，如香蕉、南瓜、香菇、西红柿等，能更有效地促进肝功能的代谢，特别是经常喝酒、抽烟的人，更是好的营养成分，是所有人体组织中不可或缺的营养元素。能帮助其他饮料在体内转化为能量，直接有效地参与人体代谢。