男生如何健康的长胖？

我妈妈从小就告诉我太瘦的男生容易被人欺负，活到20岁我就是一直被欺负大的，其实我是很想长胖请问我应该用什么方法才能长胖呢？

男性长胖其实并非困难的事情但是前提是患者首先要知道自己的体质是什么类型，有些是盲目的进行增肥常常半夜起来吃东西或者吃垃圾食品、喝碳酸饮料，往往导致的结果不是长胖了而是身体越来越差，肠胃也会出现明显的不适。在平时一定要注意营养多方面的摄取像是谷物、牛奶、粗粮、肉类、瓜果都是不可缺少的，要合理的安排饮食，睡眠时间也是要注意的尽量不熬夜。