产后缩阴运动一般都是怎么做的？

女性在产后，做缩阴运动，是可以达到让子宫恢复正常形态，以及改善阴道松弛等效果的。首先，最好是在洗完澡以后平躺在床上。接着双腿交叉双手抱头，然后，深呼吸三分钟，这是一种有氧运动，是缩阴运动的前期工作。然后，开始提肛，提一下，送一下，这样循环5分钟，就达到缩阴的效果了。