怎样可以让心情放松呢？

我是因为女性，请问有没有什么比较好的方法可以让自己变得更加的放松，每次感觉自己睡觉的时候就特别的难睡着，有没有什么比较好的方法可以让心情放松？

患者这样的情况可能是因为平时的时候有受过某一方面的刺激，在自己成长的过程中，并且反复出现这样的情况，慢慢的一直就会增加自己的心理负担，很容易会出现多梦失眠的情况，所以我们一定要先从心里上的认清自己，然后使用一些心理暗示的方法，慢慢的就可以减轻缓解这样的症状，适当的再使用一些药物调理，或者是中药，他们都有很好的效果，平时也要注意自己转换移注意力。