步行速度与健康关系是怎么样的？

如果想要利用步行来锻炼身体，那么可以考虑使用快走的方式。长时间坚持快走能够起到一定的预防失眠、高血压的效果，同时对于预防高血脂、Ⅱ型糖尿病也有一定作用。在饭后使用快走的方式还能够起到一定的减肥、塑身的效果。正常情况下，快步走的速度最好是保持在一小时走4.5公里，也就是说10分钟走1公里这样子的速度是最合适的。不过如果是刚开始快走则需要循序渐进。