怎么样才能有好的睡眠呢？

最近姐姐总是加班到很晚，而且回家之后晚上还会睡不好，所以白天没有精神工作，请问怎样才能有一个好的睡眠呢？

想要睡眠好首先晚上不要吃太多的东西，这样会导致身体中的食物过多而不消化，这样很有可能会影响到睡眠的质量，另外就是陪可以经常在睡觉之前做一些仰卧起坐的运动，这样能帮助很好的起到减肥的作用，而且还能帮助身体更好的进入睡眠的状态，另外就是平时也可以喝一些牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质能帮助很好的补充身体中的营养元素，而且还能有帮助入睡的作用。