最近白天上班最是打瞌睡，没有力气，晚上的时候玩手机又睡不着，很晚才睡觉，感觉这样子对身体非常的不好，我想知道如何才能保证充足的睡眠呢？
大众养生网小编解答：
一般成年人的睡眠时间在8个小时左右，只要每天保证8个小时的睡眠，充足的睡眠有助于第二天的生活和工作，如果睡眠不好，白天上班就容易犯困，无力，所以建议你每天晚上腰背挺直，躺在床上，听一些轻柔的音乐，睡前喝一杯牛奶。精神要放松，不要想得太多，很多因素都会影响我们的睡眠。只要改善好，睡眠质量就一定会提高。
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