大腿内侧肌肉怎么锻炼？

自从生过孩子以后，我的体重是直线上升，尤其是我的大腿一直在增粗，以前的裤子都穿不了了，我先这段大腿内侧的肌肉应该怎么锻炼呢？

锻炼大腿内侧不仅健康结实，而且还可以有个完美的线条。你可以做抬腿运动，注意侧卧在地上，自然的侧卧，然后抬高你的腿部，尽量的能抬多高就抬多高。刚开始你会感觉腿部酸痛，坚持一段时间就好了。每天抬腿运动完成30个，左右腿总共60个。还有就是做下蹲，双脚打开于肩同宽，然后手臂举起尽量的下蹲。这个动作每次做30个就可以了，相信你坚持锻炼会有完美的身材。