脚背扭伤怎么办，平时应该注意什么

昨天在运动会上跑接力，过弯道的时候太用力了，结果就把自己的脚背给扭到了，现在都肿了。 脚背扭伤怎么办，平时应该注意什么

扭伤以后首先避免再次使用到已经受损的肌肉或者关节，否则有疼痛感是小事，只怕会加重病情。在扭伤以后的两天时间内，要先抓紧用冰袋、冰水或者直接用冰块冷敷扭伤的部位，接着再换用热毛巾热敷，之后再冷敷，冷热交替，既能够缓解疼痛，又能够促进恢复。养伤的期间要尽量卧床休息，不要再运动或者是劳动，避免二次伤害。可以多吃一些营养品，比如壮骨颗粒等等。如果扭伤比较严重，可能还需要打石膏，具体的情况要看专业的医生根据扭伤的程度处理。