吃白米饭会发胖吗？减肥的人饮食怎么控制？

白米饭因为含有大量的糖分和热量，很容易发胖。小米含糖量低建议吃些低热量的小米，减肥的人最好吃粗粮多一点，水果蔬菜的摄入量不能少，荤菜也要选择低热量的，牛肉鱼肉等，晚上七点以后不能吃任何东西，控制饮食加上适当的运动减肥效果是很明显的，建议晚餐吃低热量的水果补充所需的热量，也不会发胖长肉，早餐一定要吃，不吃早餐不仅会胖，还会伤胃。