喝纯牛奶可以有美白的效果吗？

我这个人比较黑，因为这个原因我老是被别人嘲笑，我试了很多的方法，想让我的皮肤变得白一点，但是都没有什么效果，最近听说喝纯牛奶有点用，这是真的吗？

纯牛奶中含有丰富的营养成分，多喝牛奶可以补充身体的维生素和蛋白质，还会有助于你身体的睡眠，虽然纯牛奶是白色的，但是并没有让你美白的效果，如果想美白的话，最好是每天多喝点水，平常早点睡觉，多吃一些蔬菜和水果，不要整天对着电脑，少出去晒太阳，如果出门也要做好防护措施才行，也可以用一些让皮肤变白的护肤品，但是一定不要买那些假冒的和劣质的产品才行。