晚餐吃什么食物最健康

我是一名高三学生，紧张的学习压力，身体越来越力不从心。有时候晚餐都是敷衍了事，最近感觉身体越来越差了，还老是失眠，请问一下晚餐的时候，吃什么东西最为健康？

虽然是高考，身体也是备战高考的保证才对。我们对于晚餐都是十分关心的，比如多吃一些蔬菜水果都是对于提升免疫能力比较可行的。晚餐要避免吃垃圾食品，以及油腻辛辣的食物，比如沙拉、奶油之类的，都很不益于健康，含脂肪量也比较高。多吃一些清淡型的食物，才能保证晚上有好的睡眠。建议你晚上睡觉前，可以喝热牛奶，平时要多吃一点坚果补脑，尤其是在用脑过度的时候。